Dễ dàng giảm 15kg trong 4 tháng nhờ hạt CHIA

Ngày đăng tin: 10/09/2015 - Số lần xem: 4146
Tác giả Tâm Phan chia sẻ, dựa trên cơ sở chế độ ăn kiêng lowcarb cùng với sự hỗ trợ đắc lực của loại 'superfood' này mà chồng chị đã giảm 15 kg sau 4 tháng.

“Nhờ chế độ ăn kiêng lowcarb, trong đó quan trọng nhất là nhờ sự hỗ trợ đắc lực của loại “siêu thực phẩm” (hạt CHIA) mà chồng chị đã giảm 15 kg chỉ sau 4 tháng”. Tác giả Tâm Phan chia sẻ.

          Qua cuốn sách “Yêu như là sống”, tác giả Tâm Phan kể lại: Ông xã của chị đã phát hiện ra công dụng tuyệt vời của hạt CHIA trong quá trình anh thực hiện chế độ ăn kiêng. Với những người thực hiện chế độ ăn kiêng lowcarb, trong giai đoạn đầu sẽ luôn luôn có cảm giác đói, thèm đồ ngọt và các loại đồ ăn chứa tinh bột. Giải pháp tốt nhất cho vấn đề này là cần một loại “siêu thực phẩm” giúp bổ sung đầy đủ năng lượng cho cơ thể mà không chứa carb. Loại siêu thực phẩm ấy chính là hạt CHIA.

Dễ dàng giảm 15kg trong 4 tháng nhờ hạt CHIA.

          Ở một số nước trên thế giới, hạt CHIA được coi là một loại “thần dược” giúp tăng cường thể lực vì trong thành phần của loại hạt này rất giàu Omega 3, protein, chất xơ và chất chống oxy hóa, hàm lượng những chất này trong hạt CHIA vượt trội hoàn toàn so với nhiều loại cây trồng và hải sản khác. Nằm trong nhóm thực phẩm nguyên hạt, hạt CHIA có thể sử dụng không qua chế biến nên giữ được hàm lượng dinh dưỡng cao. Nhiều nghiên cứu và thực tế kiểm chứng đã cho thấy: hạt CHIA sau khi vào dạ dày sẽ trương nở, có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, nhờ đó hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả.

          Khi nói về phương pháp giảm cân của chồng mình, chị Tâm Phan cho biết: Anh ăn theo chế độ lowcarb kết hợp tập thể dục. Điều cần tuân thủ tuyệt đối trong lowcarb là cắt giảm hoàn toàn đường và tinh bột, tuyệt đối nói không với cơm, bún, mì, phở, bánh mỳ hay các loại ngô, khoai, sắn. Bên cạnh đó ăn nhiều thịt, rau và trái cây. Khẩu phấn ăn có thể nhiều hơn bình thường để bù đắp năng lượng thiếu hụt từ tinh bột. Các loại bơ, sữa, phô mai đều được chấp nhận trong chế độ ăn này. Song hành với việc ăn kiêng, anh còn chăm chỉ đi bộ. Anh đi bộ đến nơi làm việc của mình mỗi ngày, mỗi lượt đi 25 phút. Buổi trưa, anh đi bộ khoảng 2 km quanh nơi làm việc. Mục tiêu mỗi ngày là đi bộ 10.000 bước chân. Bạn có thể dễ dàng cài đặt phần mềm đếm bước chân, đo nhịp tim và tính toán lượng calo mỗi ngày bằng việc sử dụng smartphone. Các buổi sáng thứ 7, anh chạy bộ ra bể bơi cách nhà 3 km, bơi khoảng 10 vòng rồi chạy bộ về nhà. Kết quả là sau 2 tháng đầu tiên, anh đã giảm được 10 kg. Bắt đầu từ tháng thứ 3, anh "nới lỏng" chế độ ăn một chút bằng việc cho phép mình thưởng thức một chiếc bánh pancake vào chủ nhật. Sau 4 tháng tiếp tục kiên trì và đều đặn, chăm chỉ đi bộ và ăn kiêng, anh đã giảm từ 85 kg xuống 70 kg. Hiện tại, anh vẫn duy trì mức cân nặng này bằng chế độ ăn lowcarb. Với hàm lượng dinh dưỡng cao như đã nói ở trên, hạt CHIA được coi là loại “siêu thực phẩm” giúp giảm cân lành mạnh và hiệu quả.


Tâm Phan - Tác giả cuốn sách “Yêu như là sống”

   Trong quá trình giảm cân của mình, anh đã dùng hạt CHIA như một trợ thủ đắc lực. Anh dùng loại “siêu thực phẩm” này để nấu bữa sáng – bữa ăn quan trọng nhất và cần nhiều năng lượng nhất trong ngày. Cách chế biến bữa sáng với hạt CHIA của anh rất đơn giản. Ngâm hạt CHIA trong sữa hạnh nhân (có thể dùng sữa đậu nành), cho thêm maple syrup (có thể dùng mật ong để thay thế) sau đó để qua đêm trong tủ lạnh. Sáng hôm sau, hạt CHIA ngấm sữa nở ra cùng với sữa đặc quánh lại, tạo thành món chè rất ngon miệng. Bạn sẽ có cảm giác no lâu và dồi dào năng lượng với bữa sáng lành mạnh và rất đủ chất này. Gần như anh không ăn them ăn thêm gì vào buổi trưa, đôi khi chỉ ăn một quả táo hoặc một chút salad. Buổi tối ăn nhiều rau và thịt. 

          Ngoài ra, bạn có thể dùng hạt CHIA trong nhiều món ăn kiêng khác như canh, cháo, súp hay trộn trong salad. Làm bánh bằng hạt CHIA cũng rất dễ dàng và ngon miệng, lại không gây tăng cân, rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm hạt CHIA vào các loại đồ uống như sữa chua, nước ép trái cây để tăng cường dinh dưỡng, giúp làm đẹp da, đẹp tóc.
 

M.H
Theo ngoisao.net

Facebook Twitter Google Pinterest StumbleUpon

Có thể bạn quan tâm

Tin liên quan

Các tin khác

Hiện tại chúng tôi đã chuyển sang trang chính thức https://vovimart.vn , kính mời quý khách ghé thăm với nhiều sản phẩm đa dạng, chất lượng và nhiều ưu đãi về giá.

Hiện tại chúng tôi đã chuyển sang trang chính thức https://vovimart.vn , kính mời quý khách ghé thăm với nhiều sản phẩm đa dạng, chất lượng và nhiều ưu đãi về giá.

Tin nổi bật

VOVIMART ĐỒNG HÀNH CÙNG CÁC THƯƠNG HIỆU HÀNG ĐẦU